Prokrastinace neboli chronické odkládání povinností je velmi negativní psychický jev, který vážně ohrožuje vaši produktivitu a efektivitu. Překvapivě rychle se z ní v dnešní době bohužel stává zvyk. Pojďme se společně podívat na základní pravidla boje s prokrastinací, která vám pomohou dostat se ze zajetých kolejí a zlepšit organizaci vašeho času a práce.

Základní pravidla boje s prokrastinací

• motivujte se k práci, jasně si definujte, co vám daný úkol nebo povinnost přinese
• stanovte si pevný časový rozvrh a důrazně oddělujte pracovní a volný čas
• dělejte si pravidelné přestávky
• pečlivě si připravte pracovní prostor, ukliďte si pracovní stůl, nachystejte si vše, co budete potřebovat pro vaši činnost
• zapisujte si průběžně úkoly a povinnosti, ty splněné si odškrtávejte
• začněte s menšími úkoly, práci si rozfázujte (nereálné plány vás vyděsí a povedou znovu k prokrastinaci)
• za každý splněný drobný úkol se odměňte (kávou, džusem nebo svačinou)
• dávejte si časové termíny a trvejte na jejich splnění
• nejtěžší a časově nejnáročnější úkoly dělejte jako první
• uvědomte si, že každý dělá chyby a nikdo není neomylný
• nastartujete soustředění, dávejte si mezi pravidelné přestávky
• nenechte se rozptylovat rušivými vlivy (televize, internet, rodina, kolegové)

Přečtěte si také článek „Prokletí moderní doby – prokrastinace„